def6500d075d5982702f26eefb106089 e1527348796163 - バストアップ「ヨガ」のポーズ3選!その根拠も解説! 

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近年ライフスタイルに

ヨガを取り入れている女性は多いです。

 

仕事帰りの習い事や趣味のサークルとして、

ヨガを実施しているスタジオも増えてきていますね。

 

そして何よりも、ヨガのポーズには

女性に嬉しいバストアップの効果も得られるのです。

 

今回はそんなバストアップに効果のある

ヨガのポーズや、その根拠も紹介したいと思います。

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そもそも「ヨガ」って何?

ヨガとは本来古代インド人が行っていた

精神統一のための呼吸法の一つです。

現代で言う“ヨガ”は宗教の色を無くし、

フィットネス感を前面に押し出した

エクササイズとして広まっています。

 

ヨガはポーズと呼吸方法が重要視されており、

この2つを実践する事で体内の気の流れを

整えると言われています。

 

体内環境の正常化やダイエット、

アンチエイジングにも効果が得られると評判です。

バストアップ「ヨガ」が効果がある根拠とは?

「ヨガのポーズをとるだけで

本当にバストアップに効果があるの?」

そう感じた人へご説明致しましょう。

まず、

ヨガを行うと全身の血流が良くなるので

バストにも多くの血が集まります。

 

血液にはバストにハリを与える栄養素、

ホルモンの分泌を促す栄養素などが

バランスよく含まれており

バストアップの手助けを行ってくれるのです。

 

そしてヨガにはたくさんのポーズがあります。

 

それぞれのポーズには意味があり、

効果を得られる場所も違うのです。

 

バストアップに効果があるポーズを

繰り返し行う事でバストが

徐々に大きくなっていく実感を

得る事ができるでしょう。

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バストアップ「ヨガ」のポーズ3選!

バストアップに効果的な

ヨガのポーズをご紹介しましょう。

 

①猫のポーズ

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1.うつぶせに寝ころびます。

2.両手を床につき、上半身を支えます。

3.両膝を立て、四つん這いの状態になります。

4.息を吐きながら背中を丸めます。

5.息を吸いながら背中を反らして

胸を突き出します。

「丸める→反らす」

の動作をゆっくりと反復します。

 

②コブラのポーズ1

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1.うつぶせに寝ころびます。

2.両腕を床について上半身だけを反らします。

 

③コブラのポーズ2

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1.膝立ちになって両足を肩幅に広げ

足の指を立てます。

2.息を吐きながら顎を引いて

左手で左足かかとを触ります。

3.状態をキープしつつ息を吸います。

4.また息を吐きながら

次は右手で右足かかとを触ります。

5.両手を両かかとに付けたまま

顎を上に向け喉を突き出します。

6.左右の肩甲骨を寄せ、

胸を開いて下腹を前へ押し出します。

7.約20秒この状態をキープします。

※肩甲骨周辺が柔らかくなると

姿勢が良くなるのでバストも上向きになります。

 

ヨガはバストアップだけでなく

形の良いバスト作りにも効果的です。

バストアップ「ヨガ」のやる時間帯とは?

ヨガどの時間帯に行うとその効果を

余すところなく得られるのでしょうか?

 

バストアップの為にヨガを行う場合は

少しでも効果を得られる時間帯に行いたいですよね。

 

ですがその答えは“人それぞれ”なのです。

 

人によって体質や体力、

またその時々のメンタルも違ってきます。

 

なので本人がリラックスして、

のびのびとした気持ちで

ヨガを行える時間帯が最適な時間帯と言えます。

例えば

「平日は遅い時間まで

仕事に追われているキャリアウーマン」

であれば休日前のお風呂上りや

休日の朝に行うと気持ちよく行えそうですね。

 

※道具も必要なく、今日からでも始

める事のできる“ヨガ”はとても魅力的です。

 

一見難しそうに見えるポーズもやってみると

意外と簡単に試せる型ばかりなので、

ぜひチャレンジしてみてください。

 

ヨガを続けて行っていれば、

数ヶ月後にはブラジャーの買い替えが

必要になっているかもしれませんよ。