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人間は「血管と共に老いていく」
と言われています。
人間の死亡原因の１位はガンとされ
２位に血管関係の病気となっています。
しかし年齢を重ねると、
「血管関係の病気が１位」となり、
年齢と共に老いている証明
とも言えるでしょう。
永く健康に居るためには
血管のケアが必要不可欠となるのです。
そこで今回は
血管を若返らせる飲み物
について紹介したいと思います。
目次
「血管若返り」の重要性とは？
血管は血液を上手に循環させるために
「動脈、静脈、毛細血管」
からできています。
動脈は心臓から出る血液を送り、
静脈は心臓へと戻る血液を送り、
毛細血管はそれぞれの
末端へと血液を送ります。
血液は細胞に必要な酸素や栄養を届け、
必要のなくなった老廃物
を運ぶ役割を行っているので
健康において非常に重要です。
赤ちゃんの血管は弾力があり、
血液もなめらかです。
それに比べて年をとった人の血管は、
硬くて汗などからでる脂で
汚れている感じになっています。
硬くなりすぎると、
血液が全身に通りづらくなりつつあります。
この状態が長く続くと、
本来血液が流れる場所が狭くなってしまい
詰まってしまいます。
そうなると、
「脳梗塞、心筋梗塞」
といった症状を引き起こし、
高齢者が死亡に繋がる危険性があります。
そうならないためにも、
毎日の飲み物は非常に重要となるのです。
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「血管若返り」飲み物ランキング５！
では、血管を若返らせるためには
どのような飲み物があるでしょうか。
5位：レモン酢
そもそも酢は非常に優秀な調味料です。
その中でもレモン酢においては、
レモンの皮にエリオシトリ
という成分が入ってます。
それが、
抗酸化作用をもたらせてくれるのです。
そしてレモンの果肉部分の
ビタミンCと一緒に、
血液をサラサラにしてくれる効果があります。
4位：コーヒー
コーヒーには血のかたまり（血栓）を
つくりにくくする作用があり、
血管をよみがえらせてくれます。
ただし、ブラックのように
糖質の入っていないものを選びましょう。
3位：トマトジュース
トマトジュースには
リコピンが多く含まれており、
血中の善玉コレステロールを
増やし血圧を下げる効果がります。
血圧が下がれば血管に係る負荷が減り、
血管の若返りに
つながっていくという事です。
ただし、コーヒー同様、
糖質の高いトマトジュースには
気をつけましょう。
2位：緑茶
健康なお茶の中で最も優秀なのが、
この緑茶でしょう。
カテキンを多く含んでいるため、
血糖の上昇を抑える作用があり
血液をサラサラにしてくれます。
紅茶にも多く含まれていますが、
ポリフェノール量を考えると
やはり緑茶が良いです。
1位：水
血管を若返らせるという事は、
血管に負担をかけないという事です。
そのため、
細めに水を飲むようにして
血液が固まる事を防ぐことができます。
1日1.5L飲むことが推奨されているほど
重要な飲み物です。
血液をサラサラにすることによって
血管に及ぼす負荷を減らし、
老化を防ぐという訳です。
スポーツ飲料を選ばれる方もいますが、
スポーツ飲料には
沢山の糖分が含まれているので
控えるようにしましょう。
「血管若返り」で食事以上に重要なこととは？
血流の通りがよくなることには、
毎日の「軽い運動」が最も大事
だと言われています。
それに合うのが、「スキップ」です。
手足を上下に動かすことで、
血行がよくなります。
それにより血流の動きがスムーズになり、
血管がつまることを防げます。
また、運動が苦手な人は
「ストレッチ」でも大きく違うので
何か習慣にしましょう。
例えば、
自分の前に椅子をおき、
椅子に両手をおいて立ちます。
次に、
かかとを上げ下げするのです。
これだけでも効果があるので、
試してみて下さい。
どうでしたか？
若い時には血管のありがたみを
考える人は少ないと思います。
大切なものとして気づくのは
体調がおかしくなってからかもしれません。
しかし、毎日の飲み物で
健康な体を維持することは重要なので、
糖分の多いジュースじゃなくて
とにかく水を飲んで下さいね。
