8478f3833dd0ca9b0747860a12871a62 e1527086193201 - 妊活特報!子作りで男性が葉酸を摂る驚きの効果とは?

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妊活中・妊娠中に関わらず、

女性が摂取を勧められる成分があります。

 

それは「葉酸」です。

 

では、子作りで男性が葉酸を摂ると

効果はあるのでしょうか?

 

また、その1日の摂取量は

男性、女性で違うのでしょうか?

 

今回はそんな葉酸の疑問を見ていきましょう!

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葉酸って何?

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葉酸はビタミンB群の一種で

水に溶けやすい性質を持っています。

 

同様に熱や光にも弱いので

加熱調理する摂取量が減ってしまいます。

 

その為、

サプリメントでの摂取も勧められています。

 

働きとしてはDNAを作り出す際の

核酸の材料となったり、赤血球の材料となります。

 

他にも栄養素の働きを助けて

体内の活動をスムーズに進めるのに必要となります。

 

妊娠前後の女性には欠かす事のできない

成分として知られています。

 

緑の植物(ほうれん草、ブロッコリーなど)

に多く含まれているのは広く知られていますが、

実は果物や大豆製品にも多く含まれています。

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子作りで男性が葉酸を摂る効果は?

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①健康な精子が作り出される

精子の中にも染色体の

異常を持った精子が存在します。

 

葉酸を摂取する事でその異常を

無くす働きが見られます。

 

②ストレスを感じず妊活に参加できる

妊活はどうしても女性側が主導となり、

男性側は受け身になる事が多くなります。

 

男性が葉酸を摂る事で、

女性に「夫婦二人で妊活を行っている安心感」

を与える事ができます。

 

その為、

「○○が良い」「○○をしよう」

と言われても

ストレスを感じずにはいられません。

 

妊活にストレスは大敵です。

 

そのストレスの緩和に一役買う事となります。

 

③パートナーが妊娠する確率が上がる

子作り中の夫婦であれば、

二人で葉酸を摂取する事で

妊娠の確率が上がる事が分かっています。

妊活、子作り中に葉酸を摂る量は?

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葉酸は男性と女性では

摂取する量が違ってきます。

 

<男性>

食事での摂取以外に

1日240ug(マイクログラム)

<女性>

食事での摂取以外に

1日400ug(マイクログラム)

 

この数値は厚生労働省で定められた数値であり、

産婦人科で指導を受ける際にも

必ず言われる数値です。

 

男女とも食事で1日分の葉酸を

摂取するのが難しい為、

サプリメントで補給する事が多いです。

 

また妊活を行うと決めた場合、

男性と女性に葉酸を摂取するタイミングを

3ヶ月程ずらす必要があります。

 

その理由は男性の精子は体内で作られるのに

約80日を要するからです。

 

葉酸は決まった量を継続して摂取する事で

妊活に最大限効果を発揮するのです。

 

摂取する事で、自身も妊活に積極的に

参加していると言う実感が湧きますし、

パートナーにも安心感を与える事ができます。

 

食事やサプリメントの摂取は

生活の中で取り入れやすい方法なので

ぜひ試してみてください。