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この記事は約 3 分で読めます。

 
人間は「血管と共に老いていく」

と言われています。

 

人間の死亡原因の1位はガンとされ

2位に血管関係の病気となっています。

 

しかし年齢を重ねると、

「血管関係の病気が1位」となり、

年齢と共に老いている証明

とも言えるでしょう。

永く健康に居るためには

血管のケアが必要不可欠となるのです。

 

そこで今回は

血管を若返らせる飲み物

について紹介したいと思います。

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「血管若返り」の重要性とは?

血管は血液を上手に循環させるために

「動脈、静脈、毛細血管」

からできています。

 

動脈は心臓から出る血液を送り、

静脈は心臓へと戻る血液を送り、

毛細血管はそれぞれの

末端へと血液を送ります。

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血液は細胞に必要な酸素や栄養を届け、

必要のなくなった老廃物

を運ぶ役割を行っているので

健康において非常に重要です。

 

赤ちゃんの血管は弾力があり、

血液もなめらかです。

 

それに比べて年をとった人の血管は、

硬くて汗などからでる脂で

汚れている感じになっています。

 

硬くなりすぎると、

血液が全身に通りづらくなりつつあります。

 

この状態が長く続くと、

本来血液が流れる場所が狭くなってしまい

詰まってしまいます。

 

そうなると、

「脳梗塞、心筋梗塞」

といった症状を引き起こし、

高齢者が死亡に繋がる危険性があります。

 

そうならないためにも、

毎日の飲み物は非常に重要となるのです。

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「血管若返り」飲み物ランキング5!

では、血管を若返らせるためには

どのような飲み物があるでしょうか。

5位:レモン酢

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そもそも酢は非常に優秀な調味料です。

 

その中でもレモン酢においては、

レモンの皮にエリオシトリ

という成分が入ってます。

 

それが、

抗酸化作用をもたらせてくれるのです。

 

そしてレモンの果肉部分の

ビタミンCと一緒に、

血液をサラサラにしてくれる効果があります。

 

4位:コーヒー

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コーヒーには血のかたまり(血栓)を

つくりにくくする作用があり、

血管をよみがえらせてくれます。

 

ただし、ブラックのように

糖質の入っていないものを選びましょう。

 

3位:トマトジュース

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トマトジュースには

リコピンが多く含まれており、

血中の善玉コレステロールを

増やし血圧を下げる効果がります。

 

血圧が下がれば血管に係る負荷が減り、

血管の若返りに

つながっていくという事です。

 

ただし、コーヒー同様、

糖質の高いトマトジュースには

気をつけましょう。

 

2位:緑茶

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健康なお茶の中で最も優秀なのが、

この緑茶でしょう。

 

カテキンを多く含んでいるため、

血糖の上昇を抑える作用があり

血液をサラサラにしてくれます。

 

紅茶にも多く含まれていますが、

ポリフェノール量を考えると

やはり緑茶が良いです。

 

1位:水

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血管を若返らせるという事は、

血管に負担をかけないという事です。

 

そのため、

細めに水を飲むようにして

血液が固まる事を防ぐことができます。

 

1日1.5L飲むことが推奨されているほど

重要な飲み物です。

 

血液をサラサラにすることによって

血管に及ぼす負荷を減らし、

老化を防ぐという訳です。

 

スポーツ飲料を選ばれる方もいますが、

スポーツ飲料には

沢山の糖分が含まれているので

控えるようにしましょう。

「血管若返り」で食事以上に重要なこととは?

血流の通りがよくなることには、

毎日の「軽い運動」が最も大事

だと言われています。

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それに合うのが、「スキップ」です。

 

手足を上下に動かすことで、

血行がよくなります。

 

それにより血流の動きがスムーズになり、

血管がつまることを防げます。

 

また、運動が苦手な人は

「ストレッチ」でも大きく違うので

何か習慣にしましょう。

 

例えば、

自分の前に椅子をおき、

椅子に両手をおいて立ちます。

 

次に、

かかとを上げ下げするのです。

 

これだけでも効果があるので、

試してみて下さい。

 

どうでしたか?

若い時には血管のありがたみを

考える人は少ないと思います。

 

大切なものとして気づくのは

体調がおかしくなってからかもしれません。

 

しかし、毎日の飲み物で

健康な体を維持することは重要なので、

糖分の多いジュースじゃなくて

とにかく水を飲んで下さいね。